Víte, proč je pro naše tělo důležitý hořčík?

salad-2756467_1280

Hořčík je minerál, bez něhož se naše tělo neobejde. Podílí se na celé řadě reakcí, které probíhají v našem těle a také se nachází v tkáních.

Na čem se hořčík podílí?

Na hořčíku jsou nějakým způsobem závislé všechny naše tělesné soustavy.

  • Pomáhá v boji proti stresu.
  • Podporuje činnost mozku a jeho funkcí.
  • Podporuje celkové zdraví a pohodu organismu.
  • Zlepšuje kvalitu spánku.
  • Pomáhá bojovat proti vzniku zánětů v organismu.
  • Je součástí detoxikačních procesů, díky kterým se z těla dostávají škodliviny, především pak těžké kovy, pesticidy a další toxické látky.
  • Podporuje syntézu glutathionu, což je jeden z nejvíce účinných antioxidantů.
  • Je důležitou částí energetického metabolismu, který funguje při svalové práci.

A to je pouze zlomek činností a aktivit, u kterých je hořčík nezbytně nutný.

Příznaky nedostatku hořčíku

Není úplně snadné zjistit, že tělo postrádá právě tento minerál. Mezi hlavní příznaky patří křeče a škubání ve svalech, nechutenství, brnění končetin, nespavost, deprese a úzkostné stavy, vysoký krevní tlak, migrény, únava.

Přírodní zdroje hořčíku

Ideální je, pokud tělo přijímá hořčík v přirozené podobě, ve stravě. Díky tomu se snáze vstřebá do těla.

 

Mezi dobré zdroje patří:

  • ovoce – banány, sušené meruňky, datle, jahody, maliny
  • luštěniny – čočka, hrách, černé fazole, soja
  • zelenina – špenát, tepelně upravený a neslaný artyčok, květák, kapusta, rajčata, avokádo, mangold
  • maso – kuřecí
  • ryby – candát, tuňák
  • ořechy v přírodní formě – mandle, piniová semínka, kešu ořechy, para ořechy
  • nápoje – přírodní šťávy (mrkvová, pomerančová, grapefruitová), červené víno v přiměřeném množství
  • semínka – dýňová
  • celozrnné pečivo
  • vejce
  • některé druhy mléčných výrobků
  • kvalitní hořká čokoláda
  • tofu
  • celozrnné obiloviny
Vytvořil Shoptet | Design Shoptetak.cz

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení