Tyto potraviny zařaďte do svého jídelníčku, podpoříte tak zdraví mozku

Mezi poruchy mozkové činnosti, které způsobují pokles paměti a myšlení člověka, se řadí Alzheimerova choroba. Jedná se o jednu z velmi častých příčin demence u starších osob. I když neexistuje žádný lék, můžeme podniknout některé kroky, které by mohly její výskyt snížit. Patří mezi ně i vhodná strava. Které potraviny podpoří a posílí činnost mozku?

Vlašské ořechy

Obsahují celou řadu unikátních sloučenin. Řadí se mezi ně omega-3 mastné kyseliny, které podporují zdraví mozku. Pomáhají v boji proti oxidačnímu stresu a výskytu zánětů. To jsou dvě hnací síly podporující kognitivní pokles. Do jídelníčku je zařadíme velice snadno, jedná se totiž o zdravou svačinku. Kromě toho jimi můžeme obohatit snídaňové kaše a cereálie nebo ovocné a zeleninové saláty. Můžeme je, společně s medem, přidat do jogurtu. Skvěle dochutí sladké i slané pečivo.

Zelený čaj

Zelený čaj obsahuje sloučeniny, které bystří mysl. Polyfenoly pomáhají v boji proti oxidačnímu stresu. Ten vytváří v organismu nerovnováhu a podílí se na vzniku některých chorob, kromě jiného právě na Alzheimerově chorobě. Zelený čaj nebo extrakty s jeho obsahem zlepšují činnost mozku a podporují jeho zdraví.

Houby

Kromě jiného obsahují měď a niacin. Tyto živiny podporují správnou funkci našeho těla. Houby se dají konzumovat jako samostatný pokrm nebo jako příloha či součást jiných pokrmů.

Losos

Losos společně s dalšími tučnými rybami (makrela, sardinka) obsahuje klíčové omega-3 mastné kyseliny. Ty jsou známé jako posilovače zdraví mozku. Také by mohly pomoci zpomalit mentální úpadek, který souvisí s vyšším věkem.

Vejce

Tyto potraviny patří mezi bohaté zdroje cholinu – látky, která podporuje kognitivní funkce. Mohou tvořit základ snídaně, předkrm nebo součást dalších pokrmů. Lze je upravovat různými způsoby, dokonale dochutí některé druhy pomazánek.

Vytvořil Shoptet | Design Shoptetak.cz

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení