5 důvodů, proč zařadit do našeho jídelníčku semínka

Slunečnicová, dýňová, sezamová, konopná, lněná či chia semínka jsou sice velmi malá, ale našemu tělu nabízejí celou řadu benefitů a proto by se rozhodně měla objevovat pravidelně v našem jídelníčku. Zařadíte je tam velmi snadno. Mohou tvořit součást ovocných nebo zeleninových salátů, obohatíte jimi snídaňové cereálie nebo jogurty, přidáte je do pečiva nebo pod maso. A jaké důvodu jsou tedy pro jejich zařazení do naší stravy?

 

1. Vysoký obsah vlákniny

Vláknina podporuje správnou činnost naší trávicí soustavy, eliminuje výskyt zácpy a v neposlední řadě má také pozitivní vliv při redukci hmotnosti. Navozuje totiž pocit sytosti. Je to látka, která může být též prevencí proti celé řadě závažných onemocnění. Jedná se především o rakovinu tlustého střeva nebo některé druhy zdravotních obtíží. Velké množství vlákniny nabízejí především chia semínka, semínka slunečnicová, dýňová či lněná.

2. Podpora kvality vlasů a nehtů

Vzhledem k tomu, že semínka obsahují nejen vlákninu, ale také vitamíny a minerály (především selen a zinek, mangan, vápník a draslík), podpoříte tak kvalitu svých vlasů, nehtů a dokonce i zubů.

3. Zdroj bílkovin 

Vzhledem k tomu, že bílkoviny tvoří základní stavební látku pro všechny živé organismy, je potřeba jich tělu dodávat dostatečné množství. A semínka patří mezi dokonalé zdroje.

4. Pomoc v boji proti zánětům

Většina semínek obsahuje větší množství omega3 mastných kyselin, které jsou, kromě jiného, důležité pro správnou činnost naší nervové soustavy. Pomáhají snižovat riziko některých chronických onemocnění a také mají skvělé účinky protizánětlivé. Nejvíce zdraví prospěšné jsou v tomto ohledu chia, semínka lněná a konopná.

5. Dlouhá trvanlivost

Některé potraviny se velmi brzy kazí. To však neplatí o semínkách. Pokud je dobře skladujeme, jejich trvanlivost je poměrně dlouhá, vydrží dokonce až po dobu dvou let. Je potřeba je však uchovávat ve tmě, v obalu, který nepropustí vzduch.

Vytvořil Shoptet | Design Shoptetak.cz

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení